Гостевая книга - Персональный сайт

12. Пефтиев Игорь (05.06.2004 20:52)

А как часто ты ходишь туда?
Ты далеко от неё живешь?
7 месяцев это уже не мало...фотка есть?

А на счёт форума...нет предложений нет..фрорум и так прикольный(ПОНЯТНО ЧТО ВНУТРЕННЕГО НЕ СДЕЛАТЬ ТАК КАК ЭТО НАРОД.РУ СКРИПТЫ НЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ)

Вот..тоже хочу в зал походить как сессию сдам

11. Пефтиев Игорь (05.06.2004 19:03)

О!
Сорри, я не увидел сразу форум...

Я сам на бокс ходил...
ладно не об этом..
а в той школе бокса платно? тренера есть?

Ответ: В школе бокса бесплатно. Есть 2 тренера.

10. Игорь Пефтиев (05.06.2004 18:58)

А ты где учишься?
И сколько тебе лет?
Могу помочь с хорошшим форумом кстати..

Ответ: Буду поступать в универ в Киеве этим летом.
Мне 17 лет.
Какие у тебя предложения насчёт форума? Меня заинтересовало.

9. Игорь Пефтиев (02.06.2004 20:51)

Привет
Я из Мариуполя!
Занимаюсь 5 месяцев дома.
Рост конечно не сильный но всё же росту!

Ув. Автор этого сайта!
Где у нас в Мариуполе есть хорошый зал?

Наткнулся на этот сайт .. так приятно стало, что наш, родной чел с Мариуполя такой сайт сделал

Молодчина!!! Расскажи кстати о себе

Ответ: Где хороший зал не знаю. Я занимаюсь на Восточном в школе бокса 7 месяцев.

8. Дмитрий (29.04.2004 16:16)

Не могли бы ВЫ расказать о препарате оксид азота.
Хочется узнать о его разновидностях, реальных плюсах и минусах.
Заранее спасибо.

Ответ: А зачем он тебе нужен?
Назначение оксида азота:
Сброс крови по открытому артериальному протоку справа налево.

Сброс крови по овальному окну справа налево.

Бидиректоральный ток крови по фетальным коммуникациям.

Давление в легочной артерии, вычисляемое по струе трикуспидальной регургитации, более 40 мм рт.ст. или более 50 % от системного давления.

7. Кромвель (13.04.2004 10:02)

Я не понял, это чья гостевая, body-building1.narod.ru или culturism.narod.ru? Вверху этой страницы ясно написано: "Гостевая книга body-building1". Тогда почему с сайта culturism.narod.ru ссылка на гостевую ведет сюда же. Как это понять? Мое предыдущее сообщение касается сайта culturism.narod.ru

Ответ: Это гостевая culturism.narod.ru
Раньше была гостевая body-building1.narod.ru а теперь - culturism.narod.ru

6. Кромвель (08.04.2004 14:21)

Почему этот сайт точь-в точь похож на musculatura.narod.ru? Новые статьи появляются сначала там, а потом здесь. Что это, чистый плагиат?

Ответ: НЕТ. Это совсем иной сайт. Здесь новые новости и статьи, если сравнивать с musculatura.narod.ru. У них нет свежих новостей! - Они публикуют статьи, которые уже есть на их сайте.
Так что, просим заходить к нам...

5. рустам (25.03.2004 12:32)

хочу узнать комплекс упражнений на неделю,для общего развития всех групп мышц, занятия три раза в неделю.

Ответ: 12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю

Тренировка 1
1. Жим штанги лежа: 3x8-10
2. Жим штанги на наулонной скамье: 3x8-10
3. Разводка гантелей на пpямой скамье: 3x8
4. Отжимания на брусьях: 3x8
5. Жим штанги сидя за голову: 4x8-10
6. Пpесс

Тренировка 2
1. Пpиседания со штангой: 3х8-10
2. Икpы: 3x20
3. Разгибание ног на тpенажоpе: 4x10
4. Подъем штанги на бицепс: 3х10
5. Жим штанги на лежа из-за головы тpицепс: 3х10
6. Гиперэкстензия верхней части спины

Тренировка 3
1. Тяга вертикального блока: 3x8-10
2. Тяга к животу на тренажере: 4x8-10
4. Пpедплечия пpямым хватом: 4x10
6. Шpаги с гантелями: 4x20
7. Пpесс

Программа для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день (например: понедьльник, среда, пятница).

Тренировка 1
1. Жим штанги лежа: 4х5(3х7)
2. Разведение с гантелями (30 градусов): 3х7(4х5)
3. Разведение с гантелями через стороны (стоя): 4х6(3х8)
4. Трицепсовая тяга на блоке: 4х6(3х8)
5. Подъем гантелей на бицепс: 3х8(4х6)
6. Приседания со штангой: 3х8(4х6)

Тренировка 2
1. Жим штанги лежа (30 градусов): 4х5(3х7)
2. Отжимания на брусьях: 3х8(4х6)
3. Тяга штанги к подбородку: 4х6(3х8)
4. Становая тяга: 4х5(3х7)
5. Тяга за голову: 3х8(4х6)
6. Приседания со штангой: 4х7(5х5)

Тренировка 3
1. Жим штанги лежа: 3х7(4х5)
2. Разведение с гантелями головой вниз: 4х6(3х8)
3. Жим из-за головы: 3х7(4х5)
4. Французкий жим: 3х8(4х6)
5. Подъем штанги на бицепс: 4х6(3х8)
6. Приседания со штангой: 5х5(6х3)

В конце каждой тренировки поднимания туловища 3-4 подхода до отказа.

В скобках кол-во подходов/раз после первой недели тренировок

4. Сергей (10.03.2004 11:54)

ПРФА "Псковская региональная федерация атлетизма", г.Псков предлагает сотрудничество....

3. Сергей (09.03.2004 01:19)

Давайте сотрудничить!!!!!1

Ответ: Давайте.

2. свой (09.11.2003 11:46)

поставь ссылочку, плиз, на мой сайт

1. Fear (26.10.2003 13:41)

Пишите не стесняйтеся! :))

		Суббота, 04.05.2024
	Мой сайт